Mindfulness a Milano
Lascia andare il rumore. Torna al presente. La calma comincia da dentro.
Pratiche di attenzione e di respiro, da seduti o sdraiati. Si impara a notare quello che succede adesso, nel corpo e nella mente, e a restarci.
La mindfulness è l’allenamento ad accorgersi di ciò che accade adesso senza giudicarlo: il respiro, il corpo, i suoni, i pensieri che passano. Non serve svuotare la mente, e non esiste un modo giusto di riuscirci.
È una pratica semplice che si impara facendola, con una guida. Con il tempo diventa qualcosa che si porta fuori dalla sala, nelle piccole pause della giornata.
Come si svolge una lezione
Ci si mette comodi
Seduti o sdraiati, come preferisci, con tutto il tempo per trovare la posizione.
Si porta l’attenzione
L’insegnante guida con la voce: sul respiro, sul corpo, sui suoni intorno, con pause lunghe.
Si condivide, se si vuole
Alla fine c’è spazio per raccontare com’è andata. Nessuno è obbligato a parlare.
Per chi è
Per chi vuole una pausa dal ritmo quotidiano. Non è una terapia e non sostituisce il parere di un medico o di un professionista della salute mentale.
Cosa serve
Abiti comodi e, se vuoi, una coperta leggera. Il resto lo mettiamo noi.
Domande frequenti
Devo saper meditare per cominciare?
No. Si comincia da zero, con una guida: l’insegnante accompagna passo per passo, e non c’è un modo giusto o sbagliato di farlo.
La mindfulness è una terapia?
No. È una pratica di attenzione al presente. Se stai attraversando un momento difficile, parlane con il tuo medico o con un professionista della salute mentale: la pratica può accompagnare, non sostituire.
Quanto tempo serve?
Anche pochi minuti al giorno contano. In lezione ti mostriamo pratiche brevi da fare a casa o in una pausa di lavoro.
Il momento giusto per iniziare è adesso
La prima lezione serve a conoscerci. Scrivici e la fissiamo insieme.
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