Pilates a Milano
Forza, controllo, fluidità. Muoviti con consapevolezza.
Il pilates lavora sul centro del corpo: addome, schiena, respiro. Pochi movimenti, eseguiti con precisione, che costruiscono forza e postura senza caricare le articolazioni.
Il metodo prende il nome da Joseph Pilates, che lo mise a punto nella prima metà del Novecento. Al centro c’è l’idea di muoversi con controllo: conta la qualità del gesto, non quante ripetizioni si fanno.
È una pratica gentile ma esigente. Si lavora lentamente, con la respirazione che accompagna ogni movimento, e si impara a sentire quali muscoli stanno davvero lavorando.
Come si svolge una lezione
Si arriva
Pochi minuti di respiro per lasciare fuori la giornata e portare l’attenzione sul corpo.
Si costruisce
Una sequenza di esercizi eseguiti lentamente, a terra o con piccoli attrezzi, con le indicazioni a voce dell’insegnante.
Si chiude
Un momento di allungamento e di respiro, per sentire che cosa è cambiato.
Per chi è
Per chi comincia da zero e per chi pratica già. L’insegnante propone varianti più semplici o più impegnative, così nessuno deve rincorrere gli altri.
Cosa serve
Abiti comodi che seguono il corpo, così l’insegnante vede la posizione. Di solito si sta a piedi nudi o con calze antiscivolo.
Domande frequenti
Il pilates è adatto a chi non è in forma?
Sì. Le lezioni per chi comincia partono da movimenti semplici e l’insegnante propone varianti più facili quando servono. Conta ascoltare il corpo, non stare al passo degli altri.
Meglio pilates o yoga?
Dipende da cosa cerchi: il pilates lavora soprattutto sul controllo e sul centro del corpo, lo yoga unisce movimento, respiro e attenzione. Ne parliamo nella guida «Pilates o yoga: quale scegliere», o direttamente alla lezione di prova.
Posso farlo se ho un fastidio alla schiena?
Prima senti il tuo medico, poi parlane con l’insegnante prima della lezione: potrà adattare gli esercizi. Il pilates non sostituisce una visita né una terapia.
Il momento giusto per iniziare è adesso
La prima lezione serve a conoscerci. Scrivici e la fissiamo insieme.
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